研究称快走可延寿4.5年【亚博APP安全有保障】

本文摘要:世界卫生组织将走路订为“世界上最差的运动”,如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿45年。从增强体质和免疫系统上来说,步行是一种最理想的运动方法。如果每星期都能做到75分钟的快步走,那么相比几乎不运动来说,在40岁之后寿命可以缩短18年。

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研究表明:走路是最差的磨练方式。世界卫生组织将走路订为“世界上最差的运动”,如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿4.5年。如果按准确的姿势行驶,走路时,人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。

从增强体质和免疫系统上来说,步行是一种最理想的运动方法。如果每星期都能做到75分钟的快步走,那么相比几乎不运动来说,在40岁之后寿命可以缩短1.8年。

如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律限于于有所不同体质指数的人群,不论是普通体重者、超载者还是过度者。

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